혈액순환개선 운동, 체조 자세

 

 

우리 전통의 한의학이나 민간요법에서는 혈액순환개선이 모든 병의 개선과 원인이라 보는데요. 그만큼 혈액순환이 인체에 미치는 영향은 중요하다고 볼수 있습니다.

 

혈액순환 개선을 위해서는 여러가지 방법들이 있는데요.

그중에서 혈액순환과 신진대사를 원할하게 하는 자세를 알아보려 합니다.

 

 

 

 

머리를 맑게 할 뿐 아니라 척추와 심장, 다리의 휴식에 효과가 큽니다.

하지만 디스크를 앓고 있는 분들에게는 추천되어지지 않으며, 요가와 같이 부드러운 호흡법을 병행해야 합니다.

 

그럼 혈액순환개선 운동, 체조 자세를 간단히 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

1. 바르게 눕는다.

그리고 양손은 땅바닥을 향해서 엉덩이 옆에 위치시키고 두 다리를 동시에 들어 올린다.

 

2. 가볍게 두 다리를 머리위로 넘겨, 양 발끝을 머리위 땅에 닿을때까지 넘긴다.

힘들면 땅바닥에 향한 손을 허리에 받쳐도 되며, 무리 하지 않고 천천히 넘기고, 땅에 닿지 않는다면 억지로 닿지 않아도 된다.

 

그 상태를 유지하면서 천천히 호흡을 진행해본다.

이 자세를 유지해서 호흡을 하면서 1분정도 그대로 유지한다.

 

3. 양손으로 가볍게 허리를 받치고 두 다리를 하늘을 향해서 뻗는다.

이때 양 팔꿈치가 벌어지지 않도록 유의를 한다.

 

자세가 어렵다면 시행하지 않아도 되나, 가능하다면 1분정도 호흡과 함께 자세를 유지해 본다.

 

4. 천천히 2번 자세로 돌아가 두 무릎을 양팔로 끓어 안고 다시 1분정도 호흡과 함께 자세를 유지한다.

 

 

 

 

 

이상으로 많이 알려진 요가, 체조 자세인 쟁기자세를 알아봤는데요.

혈앤순환개선 운동과 체조 자세로 가장 좋다고 알려진 자세 입니다. 무리 하지 않고 호흡과 함께 천천히 시행하는 것이 가장 중요합니다.